Før lunsj-rutiner som setter standarden for dagen Det du gjør de første timene av dagen, legger grunnlaget for resten. Små vaner gir store resultater: Drikk 0,5 liter vann rett etter oppvåkning for å hydrere kroppen og støtte forbrenningen. Protein- og fiberfrokost holder blodsukkeret stabilt og gir metthet. Eksempler er egg, havregrøt med bær eller gresk…

Hva er 12-3-30-metoden? Navnet beskriver hele oppskriften: 12 = Stigning på 12% 3 = Hastighet på 3 miles per hour (ca. 4,8 km/t – her kan du sette mølla på 5) 30 = Varighet på 30 minutter Det betyr at du setter tredemøllen til bratt stigning, går i rask gange og holder det gående i…

Fra raske kurer til bærekraftige vaner Tall viser at bare 5–8% planlegger å «gå på diett» i år. I stedet handler det om å ta små, men effektive grep i hverdagen. Mindre porsjoner, flere grønnsaker og et lavere inntak av ultraprosessert mat er blant de vanligste målene. Denne utviklingen peker på et skifte fra kortvarige…

Grillet kyllingfilet med sommersalat og nektariner Kalorier: ca. 420 kcal Ingredienser 150 g kyllingfilet (165 kcal) 1 ts olivenolje (40 kcal) 100 g tomater (20 kcal) 50 g agurk (10 kcal) 40 g rødløk (15 kcal) 1 stk nektarin, ca. 120 g (50 kcal) 30 g fetaost (80 kcal) 1 ss balsamicoeddik (10 kcal) Salt,…

Hvordan oppnå kaloriunderskudd Beregn ditt daglige kaloribehov Start med å finne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger for å opprettholde vekten. Dette kan gjøres med en kalorikalkulator som tar hensyn til: Kjønn Alder Vekt Høyde Aktivitetsnivå Dette kalles TDEE – Total Daily Energy Expenditure. Bestem underskuddet Et moderat underskudd på 300–500 kalorier per dag…

1. Gå ned i vekt – uten stress og ekstremkurer Vektnedgang trenger ikke være komplisert. Coffee Zero er laget for å støtte deg som ønsker å gå ned i vekt på en bærekraftig måte. Den inneholder aktive ingredienser som kan bidra til redusert appetitt, bedre blodsukkerkontroll og økt fettforbrenning – uten at du trenger å…

1. Start dagen med Coffee Zero – en naturlig måte å dempe sult Et av de største problemene når man prøver å gå ned i vekt, er sultfølelse og småspising. Coffee Zero er en kalorifri kaffevariant med naturlige ingredienser som bidrar til å dempe appetitten og gi deg energi. Perfekt for deg som ønsker å…

En ekspertvurdering av Coffee Zero Zach Pierce er en anerkjent ernæringsfysiolog med en solid akademisk bakgrunn og flere års erfaring innen kosthold og helseoptimalisering. Han har spesialisert seg på ernæring for vektkontroll og metabolsk helse, og har jobbet tett med både idrettsutøvere og personer som ønsker en sunnere livsstil. Gjennom sin karriere har han evaluert…

Dr. Omar Awad er kjent for sitt arbeid med å hjelpe klienter til bedre helse, og han mener at Coffee Zero er et unikt produkt som har revolusjonert hvordan mange av hans kunder opplever økt energinivå og fettmetabolisme. – Coffee Zero gir kroppen et viktig løft, ikke bare for energinivået, men også for å optimere…